何か思いもよらぬことがあって、

心があたふたしてしまう時、

お腹を意識して深呼吸を何度かしてみよう。

お腹から全部息を吐き出し、お腹の深い所まで息を吸う。

気持ちが落ち着いてきたら、ゆっくりと自分が居る場所を感じてみよう。