一旦怒り出すとなかなか怒りがおさまらなくなる・・・

イライラした感情がおさまりにくい・・・

そうなる原因の一つに

自分に対して『〇〇でなければならない』という理想やルールを

厳しく強く課しているということがあります。

自分に対して理想を強要したり、

厳しいルールを課していたりすると、

それが強いフラストレーションになっていきます。

そこへ持ってきて自分の思う通りにことが進まなかったり、

自分に課したルールを、他者が同じように守っていないところを見ると、

途端に怒りの感情が、噴き出してくるようになることがあります。

例えば

人に迷惑をかけてはいけないというルールを自分に課している人は、

平気で人に迷惑をかけている人に対して怒りを覚えるようになります。

人に対して常に優しくしなければならないというルールを自分に課している人は、

厳しい言葉で人を咎める人に対して怒りを覚えるようになります。

人に甘えてはならないというルールを自分に課している人は、

甘えている人を見ると腹が立つようになります。

もしこのようなことをきっかけに

怒り湧いてきてはおさまりにくい傾向があるなと感じたら、

何かを自分に強く厳しく課し過ぎていないかをチェックすると良いでしょう。

【自問自答の例】
👉「私は自分に何を課しているの？」とまず自分に問いかけてみます。

　　
次に
👉「そのルールや課されていることは、辛いくない？苦しくない？」と自分に問いかけてみます。

次に
👉「どうしてそんなに理想を強要しなければならないの？」と自分に問いかけてみます

最後に
👉「自分のどんなところが許せないの？嫌いなの？」と自分に問いかけてみます。

このような質問を自分に対してしていくことで、

自分の今の心の在りようが見えてくるようになってきます。

・・・

そのようにして自分を観ていった時、

自分の心のバランスが悪くなっていることに気づくかもしれません。

また本当は自分に理想や厳しいルールを課すことよりも、

どこかで自分を、許したり認めたりすることの方が

大事なのではないかと気づくかもしれません。

時にイライラが止まらなくなってしまう自分を感じたら、

まずはこのように

自分自身とゆっくり会話する時間を取ることをお薦めします。

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